º»¹® ¹Ù·Î°¡±â ÁÖ¿ä¸Þ´º¹Ù·Î°¡±â ÁÂÃø¸Þ´º¹Ù·Î°¡±â



Healthy Lifestyle ¹Ý¼¼±âµ¿¾È Á¤½Å°Ç°­ÁõÁøÀ» À§ÇØ Áö¿ª»çȸ¿Í ÇÔ²²Çؿ ±¹¸³³ªÁÖº´¿ø

ÀÔ¿øÇüÅÂ

Á¤½ÅÁúȯÀÌ ½É°¢ÇÏ¿© ÀÔ¿øÄ¡·áÀÇ Çʿ伺ÀÌ ÀÖ´Ù´Â Á¤½Å°Ç°­ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇÀÇ Áø´ÜÀÌ ÀÖÀ¸³ª ȯÀÚ°¡ ÀÔ¿øÄ¡·á¸¦ °ÅºÎÇÏ´Â °æ¿ì, º¸È£Àǹ«ÀÚ 2ÀÎÀÇ ½ÅûÀ¸·Î ÁøÇàµÇ´Â ºñÀÚÀÇÀû ÀÔ¿ø À¯ÇüÀÔ´Ï´Ù.

Á¤½Å°Ç°­ÀÇÇаú
Àü¹®ÀÇ ´ë¸éÁø´Ü
¹× ÀÔ¿ø
  • Á¤½ÅÁúȯÀÚ¸¦ ´ë¸éÁø´Ü ÇÑ ÈÄ º¸È£Àǹ«ÀÚ 2ÀÎÀÇ ½ÅûÀ» ¹Þ¾Æ º¸È£ÀÔ¿øÀ» ÁøÇàÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
  • º¸È£Àǹ«ÀÚ´Â ÀÚÇÊ·Î 'º¸È£ÀÔ¿øµî ½Åû¼­'¸¦ ÀÛ¼ºÇϰí Áõºù¼­·ù¿Í ÇÔ²² Á¦ÃâÇÕ´Ï´Ù.
  • ÀÔ¿ø ÈÄ 2ÁÖ ³» ´Ù¸¥ Á¤½ÅÀÇ·á±â°ü ¼Ò¼ÓÀÇ Àü¹®ÀÇ ¼Ò°ßÀ» Ãß°¡·Î ¹Þ¾Æ¾ß ÀÔ¿øÀÌ À¯ÁöµË´Ï´Ù.
  • 2¸íÀÇ Àü¹®ÀÇ ¼Ò°ßÀÌ ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é, 2ÁÖ À̳»¿¡ Åð¿øÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
ÀÔ¿øÀ¯Áö ¹×
ÀÔ¿ø¿¬Àå
  • ÃÖÃÊ ÀÔ¿ø ±â°£Àº 3°³¿ùÀ̸ç, ÀÔ¿ø ±â°£À» ¿¬ÀåÇÒ Çʿ䰡 ÀÖÀ» ¶§´Â Á¤½Å°Ç°­½É»çÀ§¿øÈ¸ÀÇ ½É»ç¸¦ °ÅÄ¡°Ô µË´Ï´Ù.
Åð¿ø½Åû
  • ÀÔ¿ø±â°£ Áß ¾ðÁ¦¶óµµ Á¤½ÅÁúȯÀÚ ¹× º¸È£Àǹ«ÀÚ´Â Åð¿øÀ» ½ÅûÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
º¸È£ÀÔ¿ø ½Ã
Áõºù¼­·ù
  • Á¤½ÅÁúȯÀÚÀÇ ¼­·ù
    (ȯÀÚÀÇ ½ÅºÐÀ» Áõ¸íÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´ÙÀ½ ¼­·ù Áß 1ºÎ)
    • Áֹεî·ÏÁõ »çº» ¶Ç´Â Áֹεî·ÏÇ¥µîº» 1ºÎ : ÀÔ¿ø Àü ¹ß±ÞÀϷκÎÅÍ 3°³¿ù±îÁö Áֹεî·ÏÇ¥µîº»Àº À¯È¿ÇÔ
  • º¸È£Àǹ«ÀÚÀÇ ¼­·ù
    (º¸È£Àǹ«ÀÚÀÇ ½ÅºÐÀ» Áõ¸íÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´ÙÀ½ ¼­·ù Áß 1ºÎ)
    • Áֹεî·ÏÇ¥µîº» : ÀÔ¿ø Àü ¹ß±ÞÀϷκÎÅÍ 3°³¿ù±îÁö Áֹεî·ÏÇ¥µîº»Àº À¯È¿ÇÔ
    • °¡Á·°ü°è °ü·Ã °¢Á¾ Áõ¸í¼­ : °¡Á·°ü°èÁõ¸í¼­ / ±âº»Áõ¸í¼­ / È¥Àΰü°èÁõ¸í¼­ / ÀÔ¾ç°ü°èÁõ¸í¼­ / Ä£¾çÀÚ ÀÔ¾ç°ü°èÁõ¸í¼­
    • ÈİßÀÎÀÓÀ» Áõ¸íÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¼­·ù : Èİߵî±â»çÇ×Áõ¸í¼­ / ÈÄ°ß½ÉÆÇ¼­ µî
    • º¸È£ÀÔ¿ø ½Åû¼­ 1ºÎ
º¸È£Àǹ«ÀÚ ÀÚ°Ý ¹× °á°Ý»çÀ¯
  • º¸È£Àǹ«ÀÚ´Â ÈİßÀÎ ¶Ç´Â ¹Î¹ý¿¡ µû¸¥ ºÎ¾çÀǹ«ÀÚ¸¦ ÀǹÌÇÕ´Ï´Ù
    • º¸È£Àǹ«ÀÚ °£ ´ÙÅùÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì ¼± ¼øÀ§ÀÚ 2¸íÀÇ µ¿Àǰ¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
  • º¸È£Àǹ«ÀÚ °á°Ý»çÀ¯
    • 1. ÇǼº³âÈİßÀÎ ¹× ÇÇÇÑÁ¤ÈİßÀÎ
    • 2. ÆÄ»ê¼±°í¸¦ ¹Þ°í º¹±ÇµÇÁö ¾Æ´ÏÇÑ »ç¶÷
    • 3. ÇØ´çÁ¤½ÅÁúȯÀÚ¸¦ »ó´ë·Î ÇÑ ¼Ò¼ÛÀÌ °è¼Ó ÁßÀÎ »ç¶÷ ¶Ç´Â ¼Ò¼ÛÇÑ »ç½ÇÀÌ ÀÖ¾ú´ø »ç¶÷°ú ±× ¹è¿ìÀÚ
    • 4. ¹Ì¼º³âÀÚ ¹× Çà¹æºÒ¸íÀÚ
    • 5. ´ÙÀ½ÀÇ ºÎµæÀÌÇÑ »çÀ¯·Î º¸È£Àǹ«ÀÚ Àǹ« ÀÌÇàÀÌ ¾î·Á¿î »ç¶÷
      • - ±³Á¤½Ã¼³ ¶Ç´Â Ä¡·á°¨È£½Ã¼³ µî¿¡ ¼ö¿ë ÁßÀÎ »ç¶÷
      • - °í·É, Áúº´, Àå¾Ö µîÀ¸·Î ÀÎÇØ ÀÔ¿ø¿¡ ´ëÇÑ µ¿Àdzª ½Åû µîÀÇ ÀÇ»ç°áÁ¤À» ÇÒ ´É·ÂÀÌ ºÎÁ·ÇÑ »ç¶÷ ¡æ ÇØ´ç¹®Á¦¿¡ ´ëÇÑ Àü¹®ÀÇ Áø´Ü¼­³ª ±×¿¡ ÁØÇÏ´Â Áõºù¼­·ù¸¦ ¿äÇÔ
      • - ȯÀÚ¿¡ ´ëÇÑ ºÎ¾çÀǹ«ÀÚÀÇ ÀÌÇàÀ» ¼­¸éÀ¸·Î °ÅºÎ ¶Ç´Â Æ÷±âÇÑ °æ¿ì
      • - ±× ¹Û¿¡ º¸°Çº¹ÁöºÎÀå°üÀÌ Á¤ÇÏ¿© °í½ÃÇÏ´Â °æ¿ì
    • * ÇØ´ç °á°Ý»çÀ¯¹®Á¦°¡ ÇØ°áµÇ¾úÀ» ½Ã¿¡´Â º¸È£Àǹ«ÀÚ ÀÚ°ÝÀÌ È¸º¹µË´Ï´Ù.
ÆäÀÌÁö »ó´ÜÀ¸·Î À̵¿

»ó´Ü¹Ù·Î°¡±â