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2025-08 「마음ON 카드」 제5호

퇴근 후 시원한 한잔, 스트레스는 사라졌을까? 음주와 정신건강

술은 일시적으로 긴장을 풀어주는 듯하지만 실제로는 불안·우울·충동조절력저하와 연결됩니다. 스트레스를 푼다고 마신 술이 오히려 감정 조절을 더 어렵게 만들 수 있습니다. DRINK CHECK

나의 음주습관, 점검해보기 스트레스를 받으면 자연스럽게 술이 떠오른다 마신 뒤 후회하거나 자책한 적이 있다 마시지 않으면 불안하거나 잠이 안 온다 음주량이 점점 늘고 있다 2개 이상이라면, 위험신호일 수 있어요!

감정 회복을 위한 음주대체루틴 감정을 마시지 말고, 기록하기 스트레스를 삼키기 보다, 감정 일기로 정리 FEEL-GOOD DRINK 술 대신, 나를 위한 루틴 만들기 산책, 스트레칭, 반신욕 등 나를 위한 작은 습관 논알콜음료로 기분 전환하기 시원한 탄산수나 과일차로 '의식적 대체' 시도 전문가와의 대화 고려하기 감정이 쌓였을 땐, 정신건강의학과나 심리상담 통해 감정 정리

오늘은 술 대신, 나를 위한 시간 어때요? 보건복지부 국립나주병원 국립나주병원 정신건강사업과